On a tous connu ça : un entraînement raté ou une erreur au travail, et voilà le discours intérieur négatif qui se met en marche….
Ta réaction face au stress – et les mots que tu te dis ensuite – ont un vrai impact sur ta tête et ton cœur. Ton cerveau est comme Alexa ou Siri, il écoute toujours, même tes pensées les plus secrètes.
Essaie le discours intérieur positif pour booster ton mindset, et fuis les critiques qui t’enferment.
Les moments de stress activent souvent notre discours négatif. Ces pensées peuvent rester assez longtemps pour influencer notre humeur et nos comportements.
Se critiquer après le sport ou les repas, ce n’est pas la solution.
Choisis plutôt l’encouragement. Ça booste ta forme physique et ton esprit.
Voici quelques astuces pour t’aider à briser la boucle de la négativité :
- Repère les pensées négatives et transforme-les en positif.
- Identifie tes déclencheurs et nomme ce qui se passe en toi à ce moment précis.
- Rappelle-toi, ton autocritique raconte des histoires, pas des vérités.
- Stoppe-toi quand tu te prends en flagrant délit de négativité.
- Pratique l’auto-compassion. L’amour de soi motive bien plus que la critique.
- Adopte des affirmations positives ou débute par la neutralité.
Je te suggère d’écrire chaque matin, dans un journal, tes pensées matinales, tes émotions, comment tu te sens, pourquoi tu te sens ainsi, les solutions aux situations plus difficiles et faire un vomi de cerveau afin de diminuer ta charge mentale quotidiennement.
Avec un peu de pratique, tu verras une belle différence.
Cindy xx
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