Sans les petits mouvements que vous faisiez lorsque vous travailliez dans un bureau, comme marcher pour aller et revenir de réunions, aller marcher à l’extérieur entre collègues à l’heure des pauses, il est important de vous assurer que vous faites suffisamment de mouvements quotidiens en plus de vos entraînements planifiés.
En bout de ligne, si vous voulez rester en bonne santé tout en travaillant à domicile , une activité régulière est indispensable. Voici 26 façons créatives de bouger autrement durant la journée (en plus de votre entraînement).
- Faites quelques étirements au réveil ou du yoga
- Utilisez le temps que vous passiez habituellement en auto pour le retour au travail pour bouger en allant prendre une marche jusqu’à l’épicerie ou pour faire un tour de votre quartier.
- Faites des appels téléphoniques actifs : Promenez-vous dans la maison pendant que vous parlez!
- Bougez pendant que vous écoutez la télé le soir : Utilisez les pauses pour bouger en famille! Un exercice différent à chaque pause.
- Utilisez la salle de bain la plus loin dans la maison pour augmenter le nombre de pas que vous faites.
- Prenez vos pauses pour jouer avec votre animal de compagnie et bouger avec lui.
- Vous allez faire une commission sur l’heure du dîner? Garez-vous loin de la porte pour augmenter votre nombre de pas.
- Refaites des étirements le soir avant de vous coucher.
Vous voulez plus d’idées? Consultez ce blogue de Beachbody.
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