Le quotidien de plusieurs d’entre nous s’est vu bouleversé il y a maintenant un an. 2020 a été sous le signe de la résilience et de l’adaptation.
On s’est vu prendre plusieurs habitudes ‘’santé’’ comme se laver les mains plus régulièrement, porter un masque, garder nos distances. Par contre, plusieurs ont pris des habitudes moins saines pour traverser des périodes plus difficiles.
Est-ce que tu fais partie des gens qui ont augmenté leur consommation d’alcool et diminué le temps d’entraînement physique par manque de motivation? On fait le tour de quelques habitudes que tu as peut-être prises durant les derniers mois dont il faudrait peut-être penser à modifier pour ta santé mentale surtout et physique tout en restant douce envers soi-même.
1.Manger pour se libérer du stress
Trouver des aliments réconfortants pour tasser le stress n’est pas la meilleure chose à faire. Au lieu de manger quand tu es stressée, as-tu pensé à ce que tu pourrais faire d’autre à la place? Pourquoi ne pas utiliser l’entraînement pour diminuer le stress? Ou aller prendre une marche à l’extérieur ou bien méditer?
Il faut penser à toutes ces autres possibilités.
2. Profitez du fait que vous avez possiblement plus de temps pour vous donc pour bouger.
Faites-vous partie de ceux qui doivent maintenant travailler de la maison? Combien de temps avez-vous de plus par jour vu que vous n’avez pas à prendre la voiture et affronter le trafic? Plus d’une heure?
Alors on en profite et on insère un rendez-vous avec soi-même de 30-45 minutes! Vous seriez supposés être dans une automobile alors utilisez ce temps intelligemment et pour vous!
3. Vérifier trop souvent les nouvelles/actualités
C’est tellement facile de regarder les nouvelles ou ce qui se passe dans les médias. Mais ça pourrait nuire à votre santé mentale de TROP en consommer. Tenter de minimiser le temps que vous regardez du contenu trop lourd. Mettez-vous une limite de temps chaque jour à ne pas dépasser.
4. Remplir votre ‘’panier’’ chaque semaine
J’imagine que tu achètes probablement plus en ligne depuis quelques mois? N’est-ce pas? C’est tellement facile et rapide de s’emporter facilement, mais c’est plus difficile pour le portefeuille après.
En avez-vous vraiment besoin? Pensez-y bien chaque fois! Laissez-les choses dans votre panier et si vous n’y pensez plus dans les jours suivants, c’est peut-être un signe que vous devriez attendre! 😉 Si vous recherchez une ‘’thérapie’’, faites une marche/randonnée, appelez un ami ou dégustez un bon breuvage chaud!
5. Mettre de côté la conciliation travail-vie personnelle
La limite est rendue difficile à établir pour plusieurs en étant à la maison presque 24h/24. Avez-vous de la difficulté à vous sentir déconnectés pour de vrai? Il est important d’insister sur le fait d’établir un coin pour le travail et de définir des heures de travail. Outre ces heures passées, on ferme l’ordi et le bureau, et on déconnecte pour la soirée!
Pour terminer, restez douces envers vous-mêmes et on focus sur un changement à la fois vers l’amélioration, et non la perfection!
Cindy 🙂
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