Plusieurs participantes me disent actuellement qu’elles ont moins de motivation, moins de temps pour s’entraîner, ont un down au niveau de leur énergie en général. OK! Ça peut arriver à tout le monde et ça m’est déjà arrivé à moi aussi! On est humain et c’est normal de ne pas être toujours au TOP, mais tu te dois d’être en mesure de te sortir de cette situation qui t’empêche d’avancer! On se met en mode solution!
Les fêtes arrivent bientôt et je vois déjà les excuses déboulées encore plus! Il faut y remédier dès maintenant. C’est toi qui te donne des excuses, mais c’est à toi aussi de trouver un moyen de résoudre la situation.
Tu es moins motivée à te préparer un lunch santé? Pense au petit moment de fierté que tu auras au travail demain en sortant ton repas full santé préparé de la veille! Tu n’es plus motivée à bouger car tu as l’impression de ne pas assez perdre de livres sur la balance? Et si je te disais d’arrêter de miser sur le chiffre, mais plus sur le fait que ton corps à besoin de bouger régulièrement? Arriverais-tu à bouger par plaisir et parce que ton corps en a besoin, et non parce que tu veux tant perdre ces quelques livres? Tu n’es pas motivée parce que tu te compares avec les autres qui perdent du poids si facilement selon toi? Pourquoi te faire du mal en te comparant. On a tous un parcours santé différent, et il se peut que ce soit plus long pour toi. Tu te fais du mal pour rien en te comparant aux autres. Compare toi plutôt à la fille que tu étais il y a 2 mois, vois le parcours que tu as accompli et donne-toi une tape dans le dos! Tu es CAPABLE girl!
Que dirais-tu de quelques petits défis amusants pour te motiver avant les fêtes?
- Essaie une semaine sans alcool (ou même pourquoi pas deux? Une petite détox quoi!)
- Bois un verre d’eau chaque matin en te levant jusqu’à Noël (ça deviendra peut-être une habitude et cela réveille ton métabolisme)
- Partage tes petites victoires avec une amie qui s’entraîne aussi (les moindres petites victoires doivent te faire sentir fière de toi!)
- Fixe-toi des petits objectifs santé chaque semaine pendant les prochaines semaines que tu sais qu’ils sauront réalisables (ex: faire 12 répétitions d’un exercice au lieu de 10, augmenter tes poids de 2 lbs et le faire le plus de fois possible avec ce poids, atteindre une semaine avec 5 entraînements, etc)
Bref, je veux que tu prennes du temps pour toi et que tu t’installes une routine qui te fera du bien. Le temps des fêtes arrivera tellement vite, ce ne sera pas le moment de prendre ces bonnes habitudes. Je te conseille donc de t’y mettre maintenant! Qu’en penses-tu? Si jamais tu as besoin d’aide et que l’entrainement à la maison te tente, vas dans ls section <S’entrainer avec moi> et remplis le formulaire, je t’écrirai. Tu te dois te te faire ce cadeau et de penser à toi pour une fois!
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