Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles une personne décide de lâcher prise sur le poids après une grossesse.
Certaines personnes peuvent se sentir pressées de retrouver leur poids d’avant la grossesse pour des raisons esthétiques, tandis que d’autres peuvent se concentrer sur leur santé et leur bien-être général. Moi, c’est sur la 2e partie que j’ai décidé de me concentrer.
Il peut également y avoir des facteurs psychologiques tels que la dépression post-partum ou le stress qui peuvent jouer un rôle dans la décision de lâcher prise sur le poids.
Rappelle-toi que chaque corps est différent et qu’il peut y avoir des variations naturelles dans le poids après une grossesse.
Il est important de se concentrer sur des habitudes alimentaires saines et de l’exercice régulier plutôt que de se fixer des objectifs de poids spécifiques. Le bien-être mental est tout aussi important que le bien-être physique, et il est important de prendre soin de soi en termes de sommeil, de stress et de relations sociales.
L’entraînement avec un nouveau-né
Avoir un bébé dans sa vie vient drastiquement changer notre monde et ça peut être un moment difficile que de se retrouver et de prendre de nouvelles habitudes, d’installer une routine.
Il est possible de s’entraîner avec un nouveau-né, mais il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau programme d’exercice. Il est également important de prendre en compte vos propres limites et celles de votre bébé. Il y a plusieurs options d’exercice qui peuvent être adaptées à une routine avec un nouveau-né, comme :
- la marche : c’est une excellente façon de commencer à bouger après l’accouchement. Vous pouvez pousser le landau de votre bébé tout en marchant.
- Yoga postnatal : Le yoga postnatal est un excellent moyen de renforcer les muscles affaiblis pendant la grossesse et l’accouchement, tout en veillant à ne pas surcharger les muscles ou les articulations.
- Entraînement en résistance : Utilisez des poids légers et des bandes élastiques pour renforcer les muscles principaux.
- Entraînement en intervalles : courtes périodes d’exercice intense alternant avec des périodes de repos pour brûler des calories et améliorer la condition physique.
Il est important de rappeler que l’allaitement ou la prise en charge d’un bébé peuvent rendre l’entraînement plus difficile, il faut donc être réaliste quant à ce que vous pouvez gérer et être patiente avec vous-même.
Il est également important de respecter vos besoins de sommeil et de se rappeler que la santé et le bien-être de votre bébé sont les priorités absolues.
Nous sommes toutes différentes
Il est important de se rappeler que chaque personne (maman) est différente et qu’il n’y a pas de solution unique pour tout le monde.
Il est important de parler avec un professionnel de la santé pour discuter de vos options et de vos besoins spécifiques.
Et, patience 𝐌𝐀𝐌𝐀 avec ton corps!
Tu as créé un mini-humain en 9 mois, alors n’oublies pas de bien te donner ce temps pour revenir à toi.
Cesse de mettre ton focus que sur le physique. Par contre, le poids dans ta tête a énormément d’importance… c’est aussi important d’exercer ton mental que de t’entrainer.
Tu es magnifique et tu es assez!💗
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