Ahhh la gestion des émotions…Pas toujours facile n’est-ce pas?
Les émotions viennent, et sache qu’il est possible d’avoir un certain contrôle dessus. Je ne te dis pas que c’est facile, mais c’est possible d’y arriver.
La gestion émotionnelle n’est pas quelque chose d’hyper facile pour tous. C’est cette gestion qui te permettra toutefois de t’aider à les accepter et à les comprendre.
La gestion émotionnelle passe entre autres par l’identification de tes émotions. Es-tu bien capable de les identifier? Quand une situation survient, demande-toi : Comment je me sens dans cette situation? Est-ce une émotion agréable? Est-ce une émotion désagréable?
Souviens-toi que c’est OK et légitime de ressentir toutes les émotions en même temps💗
La liste d’actions et d’idées pour te faire du bien est infinie alors toi, qu’est-ce qui te fait du bien toi pour passer à travers des émotions plus difficiles? ✨
- Prendre le temps de cuisiner de repas plus ‘’fancy’’ en se prenant pour un grand chef de resto et monter une belle table
- Prendre un bon et long bain
- Écouter un bon film collé avec un chocolat chaud
- Faire une sieste, juste parce que!
- Faire un Facetime avec ta famille ou tes amies et rire aux éclats
- Mettre ta playlist préférée et chanter comme Céline Dion
- Te coller sur ton animal et rester comme ça le temps que tu veux
- Aller prendre une longue marche et admirer la nature
- Aller patiner, faire du ski, de la randonnée en montagne et t’apporter un petit lunch pour manger à l’extérieur
- Pleurer et laisser sortir le trop-plein
- Écouter des shows d’humour à la télé et rire à en avoir mal au ventre
- Faire parler tes animaux avec une voix spéciale et t’imaginer à qui ils ressembleraient s’ils étaient des humains
- Faire des smoothies ou jus maison pour un boost de vitamines
- Te faire un masque pour le visage, le corps…comme au spa!
- Te faire une liste de projets DIY à faire avec toute la famille
- Te créer un espace de travail inspirant
- Fermer ton cell quelques heures et passer du temps de qualité avec ta famille
- Boire une bonne tisane chaude et lire ton roman préféré
- Faire la méditation, inspirer et expirer consciemment
- Offrir et recevoir un massage avec des chandelles d’ambiance
- Accepter que c’est OK de vivre toutes ces émotions en ce moment
Je te suggère de te créer une petite liste d’actions que tu garderas près de toi, comme ça, lorsqu’un moment plus difficile à gérer arrivera, tu pourras choisir une activité qui te fera du bien, qui te permettra de faire pause, de réfléchir et de tansformer peut-être certaines émotions plus négatives.
Commentaires récents